こんにちは！以前はオナラがとてつもなく臭かったバガボンです。
でも、今はそこそこ良いオナラになったバガボンです（良い臭いか？と聞かれると、そこは人の好みによると答えていますが）
あなたのオナラは大丈夫？？！
早速質問ですが、あなたのオナラは臭く無いですか？
近年の健康志向で糖質制限ダイエットが流行っており、過度に炭水化物等を抜いてタンパク質を多めに摂取している方が増えてきている傾向にあるように思います。
そういった環境の中で、最近オナラが臭くなってきたという方に役立つ話をシェアしようと思います。
僕の場合はダイエットをしている訳ではないのですが、日常の食事では摂取し切れない栄養をサプリメントで補給していて、筋力強化の為にプロテインをサプリで摂取するようにしています。それが原因でオナラ臭い問題に直面しました。
みなさんはタンパク質を多めに摂取されていたり、サプリメントでプロテインを飲んだ経験がありますか？
上記の経験があるという方には分かってもらえると思いますが、なぜか自分のオナラが臭くなっていると感じた経験があるのでは無いでしょうか？（当然ながら、自分では気付かないケースもあると思いますが）
僕の身にも降りかかった事なのですが、プロテインを摂取し始めて数日経つと、徐々にオナラが臭くなってくるという現象に見舞われました。
映画デート中や授業中などオナラが出そうだけど席から立てない状況ありますよね？雰囲気がぶち壊しになるので、必死で我慢して腹痛に見舞われながら現状に集中できない状況は皆さんも経験があるかと思います。（もしくは僕だけですか？）
オナラ臭い問題が発生してからというもの、どうすればオナラをしても臭くならないか対策を打つ事にしました。それができればデート中や授業中でもオナラし放題です。ただし、くれぐれも小音に調節しましょう。
なぜオナラが臭くなるのか？
まずは、なぜプロテインを摂取するとオナラが臭くなるのかという原因を知る必要があります。よくあるケースとして、人の腸内にある「善玉菌」と「悪玉菌」が原因となっている事が多いようです。
端的にいうと、善玉菌は腸内環境を整えて体にとって良い活動をしてくれます。その反対に、悪玉菌は増えすぎると腸の中で悪さをするという性質を持っている腸内菌で、あなたのオナラを臭くしてるのはコイツが原因なのかもしれません。
プロテインをはじめとする動物性のタンパク質（ホエイやガゼイン）は、悪玉菌のエサになりやすく、体にとって有害物質や悪臭の源となる『硫化水素・スカトール・インドール』などを発生するようです。
タンパク質の取り過ぎや体調不良等により腸内の悪玉菌が善玉菌より多くなると、腸の働きを助けている善玉菌が弱体化してしまい、腸の不調により臭いオナラが出たり下痢や便秘などの原因となる事があるようです。
つまり、オナラが臭いという事は腸があなたに不調の信号を送っている可能性もあるという事です。
しかしながら、タンパク質さえ制限すれば悪玉菌が弱くなるので健康になる！という訳でもなく、肌・髪・体作りのためにはタンパク質がやはり必須です。それと並行して腸内環境を整えていく事が必要になります。
臭いオナラに別れを告げる為の改善策
以前の僕は、下記Muscletech製プロテインを一日に２度摂取していました。
このプロテイン（ダブルリッチチョコレート風味）は他のプロテインと比較してもかなり美味しくオススメです。
しかし、オナラ臭い問題が発生してからというもの、このプロテインの摂取量を半減させて、違った形でプロテインを摂取する事に切り替える事としました。
その結果、現在摂取しているのはCalifornia Gold Nutrition製ホエイプロテイン（味無し）です。
正直なところ、このプロテインは水に混ぜてそのまま飲んでも美味しくないです。まさに味無しなので少し気持ち悪くなり、最初に飲んだ時はこんな飲み物を作ってしまった事にかなり後悔しました。。。
ただしココからがポイントです。この味無しプロテインにヤクルトと冷水を加えて、思い切り混ぜましょう。個人的にはヤクルトのみだと甘過ぎるのですが、味無しプロテインと混ぜるとほんのり丁度良い甘さに落ち着いて、普通に美味しいです。
もちろん良くなるのは味だけではありません。ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株は小腸に届き、小腸の善玉菌を増やしてくれます。同時に、悪玉菌を減らす働きをしてくれるのでプロテインとヤクルトは良き相棒と言えるのではないでしょうか。
せっかく善玉菌を増やしたので、髪や肌も改善しよう！
腸には善玉菌もいるしプロテインも摂取できた。ついでに髪や肌の調子まで整えれたら最高ですよね？
極め付けとして、ビオチンを摂取するとプロテイン・善玉菌との相乗効果により、肌や髪・爪がかなり良い状態になる手助けをしてくれるはずです。
以前ビオチンに関しての詳細記事をまとめているので下記の記事を是非ご参考にしてみてください。
良きオナラと 思いもしなかった効果
上記のようにプロテインにヤクルトを混ぜる事で腸の状態が改善し、オナラが圧倒的に臭くなくなりました。もはや自慢のオナラです。
腸は『第二の脳』とも呼ばれている身体の部位です。腸の調子が良くなってから、集中力が上がり全体的に体調が良くなった事も実感できています。以前は調子が悪かった事すら自覚がなかったのですが、調子が良くなると断然違いが分かります。
”プロテインサプリは飲んでいないけど、肉や魚等でタンパク質を多くとっている”という方もヤクルトだけでも飲んでみてはいかがでしょうか。
さらに肌や髪の状態を良くしたいという方はビオチンも検討してみて下さい。
もちろん、各個人によって効果のほどは異なるかと思いますが、僕と同じようなお悩みを持たれている方は一度試してみてはいかがでしょうか。
今回、上記のプロテインやビオチン等を購入する際、大手サプリ販売サイト「iHerb」で購入しました。iHerbはサプリの種類が豊富で価格も比較的に安価なので、ご興味があれば下記の記事も併せて参考にしてみて下さい。
ヤクルトは、、、近くのコンビニで買うかヤクルトレディに届けてもらって下さい。
当ブログでは僕が日常的に摂取しているサプリメントを紹介しています。身体の基礎となる栄養素なのですが、日頃の食事だけでは全てを摂りきれない栄養素等紹介しているので、よろしければ下記の記事も参考にしてみて下さい。
それでは皆さんも健康で元気でオナラの臭くない生活をお過ごし下さい！
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