【コロナ対策】非常食とサプリ栄養補給で免疫力を向上し自宅待機・ロックダウンを乗り切ろう

健康

こんにちは!バガボンです。

新型コロナの大流行により東南アジアでもマレーシアが完全に封鎖となり、感染者数が爆発的に伸びてしまっており、日本もロックダウンされる可能性が高くなってきてしいました。

ロックダウンによる自宅待機やコロナで隔離状態になれば必然的に困るのが食べ物ですよね?そういった時のために食料を確保しようとスーパーで長蛇の列が出来ているとニュースでよく流れていたりします。

皆さんはコロナ対策できているでしょうか?

自宅待機・隔離になる前に準備しておくべき事

一旦ロックダウンになるとマレーシアのようにロックダウン延期となるケースもあります。いつ外出制限が解けるのか分からないので、不安になり缶詰やレトルト食品・インスタント麺等を買いだめする気持ちは十分に分かります。

こういう時は、自分も慌ててスーパーへ駆け込まないと!と思うのが人間心理ですが、落ち着いて考えてみましょう。本当にその必要はあるのでしょうか。

スーパーへ駆け込む必要はありません。落ち着きましょう

人がごった返すスーパーへ駆け込めばそれだけ感染リスクは上がるに違いません。それに、このご時世はオンラインショッピングが可能なのです。オンラインで食料を注文し外出せずに物が手に入る時代なので、こういった時にこそ有効活用しましょう。

ただしロックダウンされてからデリバリーしてくれる可能性は低いはずなので、ロックダウンされる前に確保しておくことをおすすめします。

アマゾン・楽天市場等のショッピングを早速検討されてはいかがでしょうか。

アマゾン

楽天市場

そして、ロックダウンされてから新鮮な食材が手に入るのかと言われるとかなり不透明です。おそらくインスタント麺・レトルト食品・缶詰等で自宅待機を乗り切る方々を多くなるのでは無いでしょうか。

それらは空腹を満たしてくれるのは間違いありませんが、非常食のように長持ちする食料で充分な栄養が摂れるのでしょうか?特に栄養をしっかり取れておらず免疫力が低下するとコロナのみに関わらず、病気にかかるリスクが高くなってしまいます。

また、外出自粛生活を始めてから集中力が何故か続かないという方は栄養摂取量が十分ではない可能性もあります。そこで下記をご検討されてはどうでしょうか。

非常時や自宅待機中でも栄養補給し免疫力・集中力UP

そこで、栄養補給に関してはサプリメントでカバーされてはいかがでしょうか。特に自宅待機中や非常時にはかなり役立ってくれるはずです。

以前、いくつかサプリのご紹介をした事はありますが、非常食とセットで下記のサプリを試されてみてはいかがでしょうか。

マルチビタミン

Muscletech, エッセンシャルシリーズ、プラチナマルチビタミン、タブレット90粒

野菜やフルーツ等を摂る機会も少なくなってしまうとは思いますが、このマルチビタミンサプリは3粒で1日に必要なビタミンを摂取することができます。

ALLMAX Nutrition, プレミアムVitaform(ビタフォーム)、男性用パフォーマンスビタミン、60粒

1日3粒も飲むのは面倒だと言われる方はAllmax製品を検討されてはいかがでしょうか。1日2粒で一日分のビタミンをカバーできます。効き目はMuscletech製の方が良いかと感じましたが、手軽さも捨てがたいかと思うのでお好みで選んでみて下さい。

カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD3

牛乳やヨーグルトでカルシウムを摂っているから大丈夫という方も、頻繁にそれらが手に入らなくなる可能性もあります。

Nature's Bounty, ビタミンD3配合カルシウムマグネシウム亜鉛、コーティングカプレット100粒

このサプリはカルシウムの吸収を助けてくれるマグネシウム・亜鉛・ビタミンD3がまとめて入っています。こちらも3粒で1日分の栄養素を補給できます。

プロテイン

肉や魚が不足する分をプロテインサプリでカバーしましょう。肌や髪などの形成を助けてくれる必須栄養素ですね。

下記はMuscletech製プロテインダブルリッチチョコレート味です。他の味も試してみましたが、個人的にはこのダブルリッチチョコレートが一番美味しかったです。

Muscletech, Nitro Tech(ニトロテック)、100%ホエイゴールド、ホエイタンパク質パウダー、ダブルリッチチョコレート、2.51kg(5.53ポンド)

ただし、全く甘い物は受付けないという方はCalifornia Gold Nutrition製ホエイプロテイン(味無し)を試してみて下さい。 こちらは見事に味がありません。個人的にはこれ単品で飲むのは味が無さ過ぎてキツイのでヤクルトと混ぜて摂取しています。

California Gold Nutrition, スポーツ、ホエイタンパク質アイソレート、味付けなし、90%タンパク質、高速吸収、簡単に消化、米国ウィスコンシン州のグレードAの酪農場産原料のみ、75回分、5ポンド (2270 g)

California Gold Nutrition製ホエイプロテイン(味無し)にご興味のある方は、下記の記事を参考にしてみて下さい。

【おならが臭い人必見】タンパク質(プロテイン)摂取しても臭さを改善する対策を試してみた
デート中や授業中などオナラが出そうだけど雰囲気がぶち壊しになるので、 必死で我慢して腹痛に見舞われながら現状に集中できない状況は皆さんも経験があるかと思います。 そこで臭いオナラを解決できないかと実際に試してみたのでその体験をシェアします。

シリマリン

プロテインを摂取すると、実は肝臓を痛めるリスクもあると言われています。そこで、肝臓を守ってくれるシリマリンを併用することをオススメします。

このシリマリンは下記の2つを試してみましたが、結果から言うとソフトジェルタイプのシリマリンの方が若干価格は高いものの、明らかに体調が良くなったと感じています。この2つのシリマリンについては、次回記事にまとめようかと思います。

カプセルタイプのシリマリンの摂取量は毎食後1-2粒程度を摂取していました↓

Now Foods, シリマリン、オオアザミエキス、150mg、ベジカプセル120粒

ソフトジェルタイプのシリマリンは夕食後に1粒摂取しています↓

Now Foods, シリマリン、超強力、ソフトジェル120錠

非常時にも活躍してくれる栄養補給出来るサプリのご紹介は以上です。

実は、非常時のためだけではありません。

これらのサプリは非常時だけではなく普段から摂取していても良いサプリです。実際に僕はこれらのサプリを日頃から摂取していますが、体調がすこぶる良くなりこれからも摂取を継続していく予定です。

その他にも色々な用途によって活用出来るサプリとその体験談を下記の記事で紹介しているので、この機会にご参考にしてみて下さい。

【アンチエイジング効果あり?】毎日摂取中のサプリメント7種をご紹介します
サプリメントで一日に必要な栄養を摂取してしまえば、好きな時に好きな物を食べられるという回答に至りました。 また、これらのサプリメントで身体の限界値を上げてしまえばアシュワガンダ摂取を再開しても痛いニキビを作らずに、良いパフォーマンスを出せるのではないかと基礎栄養を摂り始めました。
ニキビ・肌荒れ・白髪・脱毛予防効果のサプリ?『ビオチン』を飲んでみた
ビオチンはビタミンB群に属し、皮膚・粘膜・爪や髪の健康を保つのに必要な栄養素と言われています。つまりアンチエイジング的な効果もあるようですね。欠乏するとアトピー性皮膚炎や脱毛・白髪・皮膚症状・食欲不振、うつ等の症状が出ることもあるそう。今回そんなビオチンを摂取してみたので実体験をシェアします。
アンチエイジング効果あり?活力回復『アシュワガンダ』サプリを飲んでみた。
アーユルヴェーダでもメインのハーブとして使用されるアシュワガンダは インドのバイアグラ・インドの朝鮮人参とも称され、 ストレスや不安を軽減し、アンチエイジング効果まである優れものとのこと。 今回はアシュワガンダを摂取した実体験をシェアしよう。

また、上記のサプリは全てiHerbというサプリのオンラインストアで購入しました。

なぜiHerbで購入したのかという理由は下記3点です。

  1. 割引もあり低価格
  2. 品揃えが圧倒的に豊富
  3. 配達してくれるので時間と労力節約

もしも同じようにサプリメントを試してみたいという方は、下記i-Herbサイトから購入可能です。
i-Herb公式サイト

i-Herb購入画面の横に当ブログの割引コード「ALR0735」を入れれば初回購入の場合10%割引になります。iHerbサイト内であれば、今回ご紹介していない製品であっても割引コード利用可能です。

また、iHerbでリピート購入される場合は下記ブログも合わせてご参照下さい。知らぬ間に損をしているという事が無いようお気を付け下さい。また、iHerbでリピート購入される場合は下記ブログも合わせてご参照下さい。知らぬ間に損をしているという事が無いようお気を付け下さい。

【最新版】iHerb(アイハーブ)毎回利用可の割引クーポン・プロモコードの使い方を紹介
今回はサプリのオンラインストアiHerbヘビーユーザーであるバガボンが、今まで知らず知らずのうちに損していたという間抜けなテーマです。皆さんには僕と同じような損をしてもらいたくないと思い、かなり短めにこの話をシェアします。

それでは皆さんもコロナに負けないように栄養をしっかり補給して、元気で健康な充実した日々をお過ごしください!

 

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